Selbstregulation

Innere Ressourcen stärken

Autogenes Training

"Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet,

ist es vergeblich, sie anderswo zu suchen."

François VI. de La Rochefoucauld




Das autogene Training ist eine weit verbreitete Entspannungstechnik.

Sie kann von innen heraus eine tiefe Entspannung erzeugen, die Sie weiterhin

jederzeit zuhause vertiefen und trainieren können, um dann in Stresssituationen

auf das erlernte schnell zurückgreifen können. Keine Sorge, Ihr Körper kann sich daran erinnern.

Ich biete AT (Autogenes Training) in Betrieben oder Familienzentren an, wo z.B. sechs bis zehn Mitarbeiter/

Teilnehmer auf einer Yogamatte liegen, oder auf einem Stuhl sitzen und gleichzeitig entspannen.

Der Kurs ist aufbauend angelegt.

Atemtechniken und Fantasiereisen können auch mit integriert werden.

Als Teil meines Angebotes für Betriebliches Gesundheitsmanagement biete ich Kurse für Autogenes Training

in Betrieben an.

Wie auch bei meinen anderen Angeboten geht es hierbei immer um Ihr Wohlbefinden.

Autogenes Training kann hilfreich sein:

-zur Entspannung

-zu einer verbesserten Gedächtnisleistung

-verbesserte Konzentrationsfähigkeit

-Steigerung der Leistungsfähigkeit (Sport)

- Überwindung von Prüfungsängsten, Lampenfieber etc.

Das Autogene Training ist eine weitverbreitete Methode um Menschen den Umgang mit Stress zu erleichtern.

Autosuggestionen werden vom Kursleiter an die Teilnehmer weitergegeben, die diese dann später

zuhause vertieft werden.

Diese Suggestionen wirken auf das vegetative Nervensystem, welches wiederum die Atmung, den Blutdruck,

Herzschlag, Verdauung und den Stoffwechsel steuert.

Durch das Autogene Training können wir unser vegetatives Nervensystem positiv beeinflussen.

Dies kann z.B. eine entspannte Muskulatur bewirken. (Muskeln, die nicht entspannt sind,

können sich verkürzen und Schmerzen auslösen.)

Beim Autogenen Training können Verkrampfungen der Muskulatur früher wahrgenommen werden,

da man aktiv an seiner eigenen Entspannung arbeitet.

Das körperliche Wohlbefinden kann sich so besser steigern, auch da man sich früher um seine

Gesundheit kümmern kann.

Ziel ist es die Auswirkungen von Stress schneller abzubauen.

So ist Autogenes Training im Beruf, wie auch im privaten Bereich einsetzbar und fördert unser Wohlbefinden.

Entspannungstechniken und Körperarbeit dienen als Anlernung zur Selbsthilfe.


Sprechen Sie mich an.

Ihre Myriam Adams Tel.:0176-430 533 38